Rabu, 31 Juli 2013 / Health
Acerola mengandung vitamin C yang tinggi
Buah Acerola adalah buah yang tumbuh dari pedalaman hutan Amazon di Amerika Selatan. Acerola memiliki kandungan vitamin C (termasuk golongan antioksidan) yang tinggi, sehingga dapat melindungi tubuh dari radikal bebas (zat yang dapat mengakibatkan pertumbuhan sel kanker dan penurunan fungsi tubuh) serta menjaga sistem kekebalan tubuh serta mencerahkan kulit.
Malpighia glabra ini merupakan buah ceri yang diyakini berasal dari semenanjung Yucatan di Amerika Selatan.
Kandungan dalam Acerola :
- Kandungan karoten yang sebanding dengan wortel,
- Banyak mengandung magnesium,
- Beberapa dari vitamin B; niasin,
- Asam pantotenat,
- Vitamin B1 (tiamin),
- Vitamin B2 (riboflavin).
Lingkungan kita penuh dengan tekanan eksternal dan polutan yang menempatkan tubuh kita di bawah tekanan luar biasa untuk menjaga kesehatan. Kita jauh lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit di lingkungan metropolitan, asupan tambahan vitamin C bagi tubuh, dapat berfungsi sebagai tambahan yang sangat baik untuk hidup sehat.
Acerola merupakan sumber vitamin C tertinggi dan untuk alasan tersebut, maka banyak digunakan sebagai pengobatan herbal di Amerika Selatan. Ini merupakan pilihan yang tepat untuk anak-anak yang tidak suka makan sayur, juga baik untuk anak yang sedang sakit.
Manfaat vitamin C:
- Pembentukan dan pemeliharaan kolagen.
- Membantu produksi sel darah putih dan meningkatkan daya tahan tubuh.
- Mempercepat proses penyembuhan luka, pendarahan dan gusi berdarah.
- Membantu tubuh dalam penyerapan zat besi.
- Vitamin C memiliki fungsi biologis termasuk pembentukan dan pemeliharaan.
- Kolagen (protein utama dari kulit dan jaringan ikat), menjaga fungsi hati dan kelenjar adrenalantihistamin alami yang kuat.
Beberapa manfaat umum Vitamin C adalah: alergi, aterosklerosis (penyumbatan arteri), bronkitis, pencegahan kanker, pilek dan flu, glaukoma serta mencegah kulit keriput.
Malpighia glabra ini merupakan buah ceri yang diyakini berasal dari semenanjung Yucatan di Amerika Selatan.
Kandungan dalam Acerola :
- Kandungan karoten yang sebanding dengan wortel,
- Banyak mengandung magnesium,
- Beberapa dari vitamin B; niasin,
- Asam pantotenat,
- Vitamin B1 (tiamin),
- Vitamin B2 (riboflavin).
Lingkungan kita penuh dengan tekanan eksternal dan polutan yang menempatkan tubuh kita di bawah tekanan luar biasa untuk menjaga kesehatan. Kita jauh lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit di lingkungan metropolitan, asupan tambahan vitamin C bagi tubuh, dapat berfungsi sebagai tambahan yang sangat baik untuk hidup sehat.
Acerola merupakan sumber vitamin C tertinggi dan untuk alasan tersebut, maka banyak digunakan sebagai pengobatan herbal di Amerika Selatan. Ini merupakan pilihan yang tepat untuk anak-anak yang tidak suka makan sayur, juga baik untuk anak yang sedang sakit.
Manfaat vitamin C:
- Pembentukan dan pemeliharaan kolagen.
- Membantu produksi sel darah putih dan meningkatkan daya tahan tubuh.
- Mempercepat proses penyembuhan luka, pendarahan dan gusi berdarah.
- Membantu tubuh dalam penyerapan zat besi.
- Vitamin C memiliki fungsi biologis termasuk pembentukan dan pemeliharaan.
- Kolagen (protein utama dari kulit dan jaringan ikat), menjaga fungsi hati dan kelenjar adrenalantihistamin alami yang kuat.
Beberapa manfaat umum Vitamin C adalah: alergi, aterosklerosis (penyumbatan arteri), bronkitis, pencegahan kanker, pilek dan flu, glaukoma serta mencegah kulit keriput.
Senin, 29 Juli 2013 / Health
Guarana penambah energi
Guarana (paullinia cupana) adalah tanaman merambat yang berkeluargadengan maple, berasal dari lembah sungai Amazon dan terkenal di Brazil serta diakui secara luas di seluruh dunia.
Buahnya kecil, bulat, berwarna merah cerah dan tumbuh bergerombol. Ketika sudah masak, buah tersebut akan muncul satu biji hitam sehingga nampak seperti ‘mata’. Bagian yang digunakan dari guarana adalah biji dan buahnya seperti cokelat dan kopi.
Sebagai suplemen diet, guarana adalah penambah energi yang efektif karena mengandung guaranin (sejenis kafein), yang memiliki dua kali lebih banyak dari kafeina yang terkandung dalam biji kopi (kurang lebih 2–4.5% kafeina di biji guarana dibandingkan 1–2% untuk biji kopi).
Manfaat Guarana :
Studi toksikologis yang pernah dilakukan membuktikan bahwa senyawa ini tidak memiliki efek nontoksik, intinya sama dengan kafein. Kandungan kafein pada guarana lebih banyak tujuh kali daripada kandungan kafein pada biji kopi.
Unsur-unsur utama yang terkandung di dalam Guarana :
- Guaranin, hypoxanthine, proanthocyanidins, asam salisilat, tanin, theobromine, theophylline, xanthine.
- Asam amino, kalium, fosfor, kalsium, besi, seng.
- Vitamin B1, B2, B6, B12, E.
- Adenin, guanine, choline, glukosa, mucilage, nicotinic acid.
Buahnya kecil, bulat, berwarna merah cerah dan tumbuh bergerombol. Ketika sudah masak, buah tersebut akan muncul satu biji hitam sehingga nampak seperti ‘mata’. Bagian yang digunakan dari guarana adalah biji dan buahnya seperti cokelat dan kopi.
Sebagai suplemen diet, guarana adalah penambah energi yang efektif karena mengandung guaranin (sejenis kafein), yang memiliki dua kali lebih banyak dari kafeina yang terkandung dalam biji kopi (kurang lebih 2–4.5% kafeina di biji guarana dibandingkan 1–2% untuk biji kopi).
Manfaat Guarana :
- Melawan arteosklerosis dan akan menghasilkan HDL (high Density Lipoprotein).
- Membersihkan lapisan saluran darah dari gejala kolesterol.
- Meningkatkan banyak oksigen dalam tubuh melalui pernafasan.
- Saluran pernafasan bronkiol akan megembang.
- Lebih banyak oksigen dibawa masuk.
- Lebih banyak oksigen untuk sel-sel tubuh.
- Menambah banyak tenaga.
- Dapat menggunakan tenaga simpanan (glikogen) di dalam hati.
- Meningkatkan gula (glukosa) darah yang menghasilkan tenaga di dalam tubuh.
- Tenaga untuk meningkatkan sel, keseluruhan biomekanisme tubuh dapat diperbaiki.
- Dapat mengurangi kegelisahan.
- Mengatasi kelesuan dan menambah tenaga seksual.
- Dapat menahan lapar, oleh karena itu dapat menurunkan berat badan dan bagus untuk orang yang berpuasa.
- Dapat meningkatkan kadar hormon.
- Pada sel, guarana menghalangi enzim fosfodiesterase.
- Mengembalikan fungsi fisiologi tubuh tertentu dan meningkatkan aktivitas tubuh.
- Meningkatkan kecepatan dan daya tahan.
- Meningkatkan konsentrasi dan memori.
- Mencegah senilitas (senility) dan vasodilator.
- Perangsang yang lembut dan bisa diberikan ketika otak teriritasi oleh tekanan mental, atau ketika ada kelelahan akibat cuaca panas.
- Diare, keluhan saluran pencernaan.
- Dari tannin, memiliki efek yang sangat baik terhadap diare yang bentuknya sangat ringan.
- Sindrom Pra menstruasi (Premenstrual Syndrome/PMS).
- Bermanfaat untuk sakit kepala karena syaraf atau tekanan yang menyertai menstruasi atau kepenatan.
- Neuralgia dan sakit ringan lain.
- Bisa memperlambat bronchus yang mempercepat aliran darah dan meningkatkan output jantung. Oleh karena itu memberikan lebih banyak pasokan oksigen.
Studi toksikologis yang pernah dilakukan membuktikan bahwa senyawa ini tidak memiliki efek nontoksik, intinya sama dengan kafein. Kandungan kafein pada guarana lebih banyak tujuh kali daripada kandungan kafein pada biji kopi.
Unsur-unsur utama yang terkandung di dalam Guarana :
- Guaranin, hypoxanthine, proanthocyanidins, asam salisilat, tanin, theobromine, theophylline, xanthine.
- Asam amino, kalium, fosfor, kalsium, besi, seng.
- Vitamin B1, B2, B6, B12, E.
- Adenin, guanine, choline, glukosa, mucilage, nicotinic acid.
Minggu, 28 Juli 2013
Black Plum
Buah plum memiliki nama latin Prunus domestica memiliki sekitar 2.000 varietas yang berasal dari berbagai negara. Plum yang ada di Indonesia tergolong jenis plum Asia Barat dengan warna hijau kekuningan, rasanya asam manis dan banyak air. Berbeda dengan plum Eropa yang berwarna merah keunguan, rasanya manis, tetapi mengandung sedikit air.
Di China black plum banyak tumbuh di Provinsi Zhejiand, Fujian dan Yunnan. Dalam mitologi China buah plum merupakan simbol khusus yang melambangkan kearifan, keabadian, dan kebangkitan. Black plum biasanya dipanen saat belum matang, kemudian diperam dalam temperatur rendah hingga kulitnya berubah menjadi kehitaman atau gelap. Black plum yang sudah masak, selain dimakan segar juga dimanfaatkan untuk membuat saus atau minuman, sedangkan black plum yang belum masak biasanya digunakan untuk membuat cuka.
Black plum mengandung sumber vitamin C yang tinggi, asam malat, asam oksalat dan tanin. Meskipun berukuran kecil dan mengandung kalori rendah, tetapi buah plum adalah sumber zat besi yang baik bagi tubuh. Sebuah penelitian yang dilakukan para ahli dari Annamalai University bahkan menyebutkan ekstrak buah plum mampu meningkatkan hemoglobin. Studi lain yang dilakukan di Father Muller Medical College menuturkan buah plum mengandung antineoplastik yang bisa mencegah kanker. Bukan hanya buah, bahkan batang, biji dan daun dari pohon plum juga merupakan bahan-bahan yang bisa digunakan untuk menyembuhkan berbagai penyakit.
Seperti yang dilansir dari India Times, bukan hanya buahnya yang bermanfaat, namun sejak zaman dahulu, daun pohon plum pun digunakan untuk mengobati diare dan gangguan pencernaan. Daunnya adalah antibakteri yang dimanfaatkan sebagai bahan obat yang memperkuat gigi dan gusi.
Plum adalah sumber lutein dan zeaxanthin. Kedua pigmen ini menghindarkan degenerasi otot penyebab utama kehilangan penglihatan. Kandungan vitamin A dan antioksidan yang dimiliki buah plum dipercaya dapat menggerus radikal bebas yang merusak sel dan jaringan yang dapat melukai mata.
Selain itu, buah yang juga akrab disebut aprikot ini diyakini dapat mencegah katarak yang
disebabkan efek degeneratif radikal bebas atau stres oksidatif. Aprikot juga mengandung potasium, magnesium, zat besi dan sebagai sumber serat. Selain bermanfaat bagi kesehatan mata, aprikot juga dapat membantu mencegah serangan jantung karena kandungan karotenoid.
Kandungan dan Khasiat Pada Buah Plum:
® Buah plum banyak mengandung phytochemical atau ferulic acid. Menurut penelitian, apabila zat ini banyak dikonsumsi, maka dapat menurunkan risiko kanker usus.
® Mengandung diphenylisation yang dapat digunakan sebagai obat pencuci perut (pencahar) dan dapat mengatasi sembelit.
® Di dalam plum juga terdapat hydroxycinnamate, sejenis antioksidan yang dapat menurunkan kadar kolesterol dan melindungi tubuh dari serangan jantung.
® Mengandung borron, mineral yang membantu tubuh dalam penyerapan kalsium. Apabila kita mengonsumsi 10–12 buah plum yang dikeringkan per hari maka dapat membantu mencegah kehilangan massa tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.
® Mengandung serat dan potasium.
Di China black plum banyak tumbuh di Provinsi Zhejiand, Fujian dan Yunnan. Dalam mitologi China buah plum merupakan simbol khusus yang melambangkan kearifan, keabadian, dan kebangkitan. Black plum biasanya dipanen saat belum matang, kemudian diperam dalam temperatur rendah hingga kulitnya berubah menjadi kehitaman atau gelap. Black plum yang sudah masak, selain dimakan segar juga dimanfaatkan untuk membuat saus atau minuman, sedangkan black plum yang belum masak biasanya digunakan untuk membuat cuka.
Black plum mengandung sumber vitamin C yang tinggi, asam malat, asam oksalat dan tanin. Meskipun berukuran kecil dan mengandung kalori rendah, tetapi buah plum adalah sumber zat besi yang baik bagi tubuh. Sebuah penelitian yang dilakukan para ahli dari Annamalai University bahkan menyebutkan ekstrak buah plum mampu meningkatkan hemoglobin. Studi lain yang dilakukan di Father Muller Medical College menuturkan buah plum mengandung antineoplastik yang bisa mencegah kanker. Bukan hanya buah, bahkan batang, biji dan daun dari pohon plum juga merupakan bahan-bahan yang bisa digunakan untuk menyembuhkan berbagai penyakit.
Seperti yang dilansir dari India Times, bukan hanya buahnya yang bermanfaat, namun sejak zaman dahulu, daun pohon plum pun digunakan untuk mengobati diare dan gangguan pencernaan. Daunnya adalah antibakteri yang dimanfaatkan sebagai bahan obat yang memperkuat gigi dan gusi.
Plum adalah sumber lutein dan zeaxanthin. Kedua pigmen ini menghindarkan degenerasi otot penyebab utama kehilangan penglihatan. Kandungan vitamin A dan antioksidan yang dimiliki buah plum dipercaya dapat menggerus radikal bebas yang merusak sel dan jaringan yang dapat melukai mata.
Selain itu, buah yang juga akrab disebut aprikot ini diyakini dapat mencegah katarak yang
disebabkan efek degeneratif radikal bebas atau stres oksidatif. Aprikot juga mengandung potasium, magnesium, zat besi dan sebagai sumber serat. Selain bermanfaat bagi kesehatan mata, aprikot juga dapat membantu mencegah serangan jantung karena kandungan karotenoid.
Kandungan dan Khasiat Pada Buah Plum:
® Buah plum banyak mengandung phytochemical atau ferulic acid. Menurut penelitian, apabila zat ini banyak dikonsumsi, maka dapat menurunkan risiko kanker usus.
® Mengandung diphenylisation yang dapat digunakan sebagai obat pencuci perut (pencahar) dan dapat mengatasi sembelit.
® Di dalam plum juga terdapat hydroxycinnamate, sejenis antioksidan yang dapat menurunkan kadar kolesterol dan melindungi tubuh dari serangan jantung.
® Mengandung borron, mineral yang membantu tubuh dalam penyerapan kalsium. Apabila kita mengonsumsi 10–12 buah plum yang dikeringkan per hari maka dapat membantu mencegah kehilangan massa tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.
® Mengandung serat dan potasium.
Kamis, 25 Juli 2013
Mengenal manfaat buah Anggur
Buah anggur memiliki banyak manfaat kesehatan karena mengandung berbagai jenis senyawa metabolit sekunder, terutama golongan flavonoid, antosianin dan resveratol. Penelitian lain mengungkapkan, bahwa senyawa aktif di dalam anggur mampu meningkatkan kerja sel endotelial yang berperan dalam memperlancar aliran darah dalam arteri terkait dengan aktivitasnya terhadap sel-sel otot halus.
Melalui mekanisme ini, risiko terkena serangan jantung dapat berkurang. Selain itu, anggur juga mengandung banyak senyawa antioksidan yang daya kerjanya lebih kuat dari vitamin C dan vitamin E. Di dalam tubuh, senyawa flavonoid anggur dapat meningkatkan produksi lemak baik (HDL) sekaligus menurunkan trigliserida yang beredar di dalam darah.
Tanaman anggur diduga berasal dari sekitar Laut Hitam dan Laut Kaspi, kemudian menyebar ke Amerika Utara, Amerika Selatan dan Eropa, selanjutnya ke Asia termasuk Indonesia. Secara umum, buah ini merupakan tanaman yang merambat. Ketinggian tempat yang baik adalah tidak lebih dari 300 meter di atas permukaan laut. Di Indonesia, tanaman ini telah dibudidayakan secara luas di Probolinggo, Situbondo, Banyuwangi, Palu, Malang, Pasuruan, Panarukan, Buleleng dan Kupang.
Menurut Food and Agriculture Organization (FAO), 71% dari total produksi anggur di dunia digunakan untuk pembuatan wine, 27% sebagai buah segar dan 2% sebagai buah kering. Anggur sangat kaya antioksidan dan antimikroba. Kandungan zat gizinya tergolong excellent dan mampu menangkal berbagai penyakit. Manfaat lain, buah ini dapat meningkatkan gairah seks dan melelapkan tidur. Buah anggur termasuk dalam keluarga Vitaceae dan Vitis.
Bentuk buah anggur hampir bulat, dengan kulit buahnya berwarna merah kehitaman, hijau, kuning keemasan atau ungu dan dilapisi tepung. Daging buahnya mempunyai rasa asam manis dan kandungan airnya banyak. Jenis asam yang dominan adalah asam maleat dan asam sitrat. Penyebab rasa manis pada anggur adalah tingginya kadar glukosa dan fruktosa.
Berikut beberapa manfaat lain dari buah anggur :
- Membantu menjaga kestabilan gula di dalam darah, metabolisme lemak dan pembentukan jaringan ikat serta tulang.
- Bermanfaat untuk pembuatan kolagen, pengangkutan lemak, pengangkut elektron dari berbagai reaksi enzimatik, pemacu gusi sehat, pengatur tingkat kolesterol, pemicu imunitas, penyembuhan luka dan meningkatkan fungsi otak agar dapat bekerja maksimal.
- Membantu membentuk protein, hormon, dan sel darah merah serta berfungsinya sistem saraf.
- Mengendalikan tekanan darah, terapi darah tinggi dan membersihkan karbondioksida di dalam darah.
- Memicu kerja otot dan simpul saraf, memperlancar pengiriman oksigen ke otak dan membantu memperlancar keseimbangan cairan tubuh, sehingga konsumsi anggur membuat tubuh menjadi segar.
- Mengatasi kelelahan dan hipoglikemia.
- Membantu penyembuhan berbagai jenis kanker, mencegah serangan jantung dengan cara memperlancar aliran darah dan menyingkirkan plak lemak pada dinding pembuluh darah, serta sebagai obat antivirus.
- Mencegah dan membantu penyembuhan beberapa penyakit infeksi virus, seperti influenza, polio dan herpes simpleks tipe I.
- Meningkatkan aliran darah ke otak hingga 30 persen, mereduksi risiko penyakit stroke.
- Mengatasi susah tidur, karena pada anggur terdapat melatonin, suatu hormon yang dikenal bisa membantu mengatur jam biologis manusia, juga sangat efektif untuk mengatasi hipertensi.
- Antimikroba yang baik.
Manggis (Garcinia mangostana) adalah buah dari pepohonan yang hidup di daerah tropis dan diyakini berasal dari Kepulauan Nusantara. Manfaat terbesar buah manggis bagi kesehatan bukan terletak pada daging buahnya melainkan pada kulit buahnya.
Di dalam kulit buah manggis (pericarp) terdapat komponen yang bersifat antioksidan tingkat tinggi, yaitu Xanthone. Nilainya mecapai 17.000-20.000 ORAC per 100 ons (sekitar 2.835 gram kulit), lebih besar dari wortel dan jeruk yang kadar ORAC-nya hanya 300 dan 2.400.
Dalam Amazon Berries terdapat kandungan xanthone yang memiliki gugus hidroksi (OH) yang efektif mengikat radikal bebas di dalam tubuh serta membantu mengobati dan mencegah penyakit degeneratif. Di alam, senyawa xanthone hanya ditemukan pada keluarga clusiceae dan gentianaceae. Dari sekitar 200 jenis xanthone yang diisolasi dari alam, sebanyak 40 jenis ditemukan pada manggis dan paling banyak terdapat pada bagian kulitnya.
Manggis adalah satu-satunya buah yang tidak pernah busuk walaupun didiamkan berada di atas tanah selama apa pun. Malahan manggis akan mengering dan menjadi kayu, dikarenakan antioksidan dan antibakteri yang luar biasa.
Berikut ini kami sajikan 17 manfaat dari buah manggis :
Sekarang ini sedang dilakukan penelitian yang tiada henti tentang khasiat buah manggis terhadap penyakit-penyakit kanker. Hasil penelitian sementara, ekstrak yang terdapat pada buah manggis dapat mencegah tumbuhnya sel-sel pada penderita leukimia, menahan laju perkembangan sel pada kanker paru-paru, kanker hati dan kanker usus.
Buah ini berkhasiat mengatasi penyakit yang dianggap berbahaya seperti diabetes, kanker, arthritis, alzheimer, penyakit jantung dan lainnya. Buah manggis memiliki kandungan zat xanthone bermanfaat untuk mengatasi penyakit-penyakit yang mematikan seperti di atas.
Masalah kegemukan terjadi karena membran sel dalam tubuh kita mudah membesar dan mengeras. Ini bisa diatasi oleh zat xanthone yang terdapat dalam buah manggis. Zat tersebut melunakkan kembali sel-sel dan dengan cepat mengubah zat makanan menjadi energi. Kondisi ini membuat kita menjadi lebih sehat dan pada saat yang bersamaan bisa mengatasi kegemukan.
Buah manggis juga berkhasiat mengurangi atau menghilangkan rasa sakit. Seorang dokter di Amerika Serikat mengaku mengganti obat-obatan penghilang rasa sakit yang diderita di lehernya dengan mengonsumsi buah manggis secara rutin.
Jantung dan arteriosclerosis terjadi karena pembuluh darah di sekitar jantung kehilangan elastisitasnya. Buah manggis bisa memulihkan kembali elastisitas pembuluh darah melalui antimikorbial dan antioksidan yang dimiliki buah tersebut. Setelah pembuluh di sekitar jantung sehat dan kuat, maka risiko terhadap serangan penyakit jantung akan berkurang.
Mengandung catechins yang terbukti lebih efektif dan lebih berguna dibandingkan vitamin C atau vitamin E dalam melawan radikal bebas yang ada di dalam tubuh kita. Dokter Frederc Templeman yang menulis buku “A Doctor Challenge, A Mangosteen Solution” menyarankan bahwa mengonsumsi manggis setiap hari sebagai makanan suplemen, akan mendapatkan zat antioksidan lebih banyak dibandingkan suplemen manapun yang ditawarkan dalam obat-obatan.
Hipertensi atau tekanan darah tinggi juga terjadi karena adanya gangguan pada pembuluh darah dan ini beresiko terhadap penyakit jantung dan stroke. Buah manggis bisa mengatasi hal tersebut, terutama untuk menormalkan berat badan.
Semakin berumur manusia, maka secara alamiah semakin berkurang zat asam di dalam perut. Kondisi ini meningkatkan bakteri di dalam perut sehingga menimbulkan penyakit diare, kemampuan usus menyerap makanan semakin berkurang dan kelebihan gas. Gejala-gejala seperti ini bisa diatasi oleh zat xanthone yang terdapat pada buah manggis.
Secara alamiah sesuai dengan bertambahnya usia, kemampuan otot-otot pinggul pada wanita akan menurun. Kondisi ini berpengaruh pada saluran urin. Demikian juga dengan pria yang akan mengalami pembesaran prostat. Sesuai dengan bertambahnya usia, hal ini sering menimbulkan infeksi karena bakteri-bakteri yang tidak berguna tidak bisa dikeluarkan secara menyeluruh melalui saluran pembuangan air seni. Zat xanthone yang ada pada buah manggis termasuk zat yang mengaktifkan antibakteri.
Salah satu keajaiban zat pembunuh bakteri xanthone yang terdapat pada manggis adalah mengatasi gangguan pernafasan.
Asma tergolong penyakit yang mematikan akibat kerusakan sistem pernapasan. Buah manggis menjadi obat alternatif yang ideal untuk menyembuhkannya, karena memiliki kemampuan melawan infeksi dan mengandung zat-zat yang mengurangi alergis.
Salah satu penyakit kronis yang banyak diderita manusia adalah diabetes. Untuk membantu proses penyembuhan disarankan mengonsumsi buah manggis yang mengandung zat-zat yang menormalkan tekanan darah, memulihkan energi dan zat yang mengurangi kelebihan gula dalam darah.
Gangguan atau kerusakan otak yang sekarang banyak dialami adalah demensia, alzheimer, parkinson, stroke dan lain-lain yang merusak sistem saraf pusat.Untuk mencegah hal ini, disarankan mengonsumsi buah manggis yang banyak mengandung zat antioksidan. Zat ini juga mencegah mental degeneration (penurunan kemampuan mental).
Manggis berkhasiat memulihkan stamina. Beberapa orang yang memakan buah manggis secara teratur mengaku mendapatkan energi tambahan saat melakukan kerja keras.
Kolesterol “jahat” atau LDL (low density lippoprotein) yang berlebihan akan menempel di dinding dan menyempitkan pembuluh darah. Kondisi ini bisa dikurangi dengan zat xanthone yang terdapat pada buah manggis.
Penyakit batu ginjal biasanya dialami oleh lelaki. Untuk mencegah penyakit batu ginjal disarankan mengonsumsi 3 ons atau lebih buah manggis setiap hari. Mengonsumsi manggis akan membuat kita lebih sering buang air kecil sehingga dapat mencegah munculnya batu ginjal.
Katarak dan glukoma adalah gangguan penglihatan akibat radiasi yang menghilangkan protein pada lensa mata. Gangguan ini bisa diatasi dengan menghindari sinar matahari langsung dan mengonsumsi manggis.
Untuk mengonsumsi kulit dan buah manggis secara aman dan terjamin kebersihannya, sekarang ini sudah ada produk dari PT. Bintang Sejagat Internasional yaitu AMAZON BERRIES yang sudah dikemas sedemikian rupa dengan rasa yang enak, segar dan sangat berkhasiat.
Di dalam kulit buah manggis (pericarp) terdapat komponen yang bersifat antioksidan tingkat tinggi, yaitu Xanthone. Nilainya mecapai 17.000-20.000 ORAC per 100 ons (sekitar 2.835 gram kulit), lebih besar dari wortel dan jeruk yang kadar ORAC-nya hanya 300 dan 2.400.
Dalam Amazon Berries terdapat kandungan xanthone yang memiliki gugus hidroksi (OH) yang efektif mengikat radikal bebas di dalam tubuh serta membantu mengobati dan mencegah penyakit degeneratif. Di alam, senyawa xanthone hanya ditemukan pada keluarga clusiceae dan gentianaceae. Dari sekitar 200 jenis xanthone yang diisolasi dari alam, sebanyak 40 jenis ditemukan pada manggis dan paling banyak terdapat pada bagian kulitnya.
Manggis adalah satu-satunya buah yang tidak pernah busuk walaupun didiamkan berada di atas tanah selama apa pun. Malahan manggis akan mengering dan menjadi kayu, dikarenakan antioksidan dan antibakteri yang luar biasa.
Berikut ini kami sajikan 17 manfaat dari buah manggis :
- Menyembuhkan dan Mencegah Kanker
Sekarang ini sedang dilakukan penelitian yang tiada henti tentang khasiat buah manggis terhadap penyakit-penyakit kanker. Hasil penelitian sementara, ekstrak yang terdapat pada buah manggis dapat mencegah tumbuhnya sel-sel pada penderita leukimia, menahan laju perkembangan sel pada kanker paru-paru, kanker hati dan kanker usus.
- Mencegah Penyakit yang Mematikan
Buah ini berkhasiat mengatasi penyakit yang dianggap berbahaya seperti diabetes, kanker, arthritis, alzheimer, penyakit jantung dan lainnya. Buah manggis memiliki kandungan zat xanthone bermanfaat untuk mengatasi penyakit-penyakit yang mematikan seperti di atas.
- Mengurangi Berat Badan
Masalah kegemukan terjadi karena membran sel dalam tubuh kita mudah membesar dan mengeras. Ini bisa diatasi oleh zat xanthone yang terdapat dalam buah manggis. Zat tersebut melunakkan kembali sel-sel dan dengan cepat mengubah zat makanan menjadi energi. Kondisi ini membuat kita menjadi lebih sehat dan pada saat yang bersamaan bisa mengatasi kegemukan.
- Menghilangkan Rasa Sakit
Buah manggis juga berkhasiat mengurangi atau menghilangkan rasa sakit. Seorang dokter di Amerika Serikat mengaku mengganti obat-obatan penghilang rasa sakit yang diderita di lehernya dengan mengonsumsi buah manggis secara rutin.
- Mencegah Penyakit Jantung
Jantung dan arteriosclerosis terjadi karena pembuluh darah di sekitar jantung kehilangan elastisitasnya. Buah manggis bisa memulihkan kembali elastisitas pembuluh darah melalui antimikorbial dan antioksidan yang dimiliki buah tersebut. Setelah pembuluh di sekitar jantung sehat dan kuat, maka risiko terhadap serangan penyakit jantung akan berkurang.
- Melawan Radikal Bebas
Mengandung catechins yang terbukti lebih efektif dan lebih berguna dibandingkan vitamin C atau vitamin E dalam melawan radikal bebas yang ada di dalam tubuh kita. Dokter Frederc Templeman yang menulis buku “A Doctor Challenge, A Mangosteen Solution” menyarankan bahwa mengonsumsi manggis setiap hari sebagai makanan suplemen, akan mendapatkan zat antioksidan lebih banyak dibandingkan suplemen manapun yang ditawarkan dalam obat-obatan.
- Mengurangi Tekanan Darah Tinggi
Hipertensi atau tekanan darah tinggi juga terjadi karena adanya gangguan pada pembuluh darah dan ini beresiko terhadap penyakit jantung dan stroke. Buah manggis bisa mengatasi hal tersebut, terutama untuk menormalkan berat badan.
- Memelihara Pencernaan
Semakin berumur manusia, maka secara alamiah semakin berkurang zat asam di dalam perut. Kondisi ini meningkatkan bakteri di dalam perut sehingga menimbulkan penyakit diare, kemampuan usus menyerap makanan semakin berkurang dan kelebihan gas. Gejala-gejala seperti ini bisa diatasi oleh zat xanthone yang terdapat pada buah manggis.
- Menjaga Saluran Urin
Secara alamiah sesuai dengan bertambahnya usia, kemampuan otot-otot pinggul pada wanita akan menurun. Kondisi ini berpengaruh pada saluran urin. Demikian juga dengan pria yang akan mengalami pembesaran prostat. Sesuai dengan bertambahnya usia, hal ini sering menimbulkan infeksi karena bakteri-bakteri yang tidak berguna tidak bisa dikeluarkan secara menyeluruh melalui saluran pembuangan air seni. Zat xanthone yang ada pada buah manggis termasuk zat yang mengaktifkan antibakteri.
- Mengatasi Gangguan Pernapasan
Salah satu keajaiban zat pembunuh bakteri xanthone yang terdapat pada manggis adalah mengatasi gangguan pernafasan.
- Menyembuhkan Asma
Asma tergolong penyakit yang mematikan akibat kerusakan sistem pernapasan. Buah manggis menjadi obat alternatif yang ideal untuk menyembuhkannya, karena memiliki kemampuan melawan infeksi dan mengandung zat-zat yang mengurangi alergis.
- Mengobati dan Mencegah Diabetes
Salah satu penyakit kronis yang banyak diderita manusia adalah diabetes. Untuk membantu proses penyembuhan disarankan mengonsumsi buah manggis yang mengandung zat-zat yang menormalkan tekanan darah, memulihkan energi dan zat yang mengurangi kelebihan gula dalam darah.
- Memelihara Kemampuan Mental
Gangguan atau kerusakan otak yang sekarang banyak dialami adalah demensia, alzheimer, parkinson, stroke dan lain-lain yang merusak sistem saraf pusat.Untuk mencegah hal ini, disarankan mengonsumsi buah manggis yang banyak mengandung zat antioksidan. Zat ini juga mencegah mental degeneration (penurunan kemampuan mental).
- Meningkatkan Energi
Manggis berkhasiat memulihkan stamina. Beberapa orang yang memakan buah manggis secara teratur mengaku mendapatkan energi tambahan saat melakukan kerja keras.
- Menurunkan Kolesterol
Kolesterol “jahat” atau LDL (low density lippoprotein) yang berlebihan akan menempel di dinding dan menyempitkan pembuluh darah. Kondisi ini bisa dikurangi dengan zat xanthone yang terdapat pada buah manggis.
- Mengatasi Batu Ginjal
Penyakit batu ginjal biasanya dialami oleh lelaki. Untuk mencegah penyakit batu ginjal disarankan mengonsumsi 3 ons atau lebih buah manggis setiap hari. Mengonsumsi manggis akan membuat kita lebih sering buang air kecil sehingga dapat mencegah munculnya batu ginjal.
- Mencegah Gangguan Penglihatan
Katarak dan glukoma adalah gangguan penglihatan akibat radiasi yang menghilangkan protein pada lensa mata. Gangguan ini bisa diatasi dengan menghindari sinar matahari langsung dan mengonsumsi manggis.
Untuk mengonsumsi kulit dan buah manggis secara aman dan terjamin kebersihannya, sekarang ini sudah ada produk dari PT. Bintang Sejagat Internasional yaitu AMAZON BERRIES yang sudah dikemas sedemikian rupa dengan rasa yang enak, segar dan sangat berkhasiat.
Senin, 15 Juli 2013 / Health
Cantik dengan Tomat
Tomat tak hanya bermanfaat untuk tubuh, tomat juga baik untuk kulit. Tidak hanya menjadi buah yang menghiasi sepiring salad atau berada di dalam tumpukkan burger. Sekarang, banyak produk kecantikan yang mengandung tomat. Karena tomat mengandung zat-zat yang berkhasiat untuk kulit.
Sumber: Gadis
- Mengonsumsi buah dan sayur bisa dibilang salah satu cara terbaik untuk menjaga kondisi kulit, karena buah dan sayur mengandung banyak sekali serat yang berguna sebagai antioksidan. Inilah yang melancarkan proses regenerasi kulit dan memperbaiki sel-sel kulit yang rusak.
- Para ahli kulit dan kecantikan telah mengakui bahwa tomat mengandung antioksidan bernama lycopene, yang dipercaya menetralisir molekul-molekul berbahaya dalam kulit yang timbul karena terkena sinar ultraviolet. Ada juga zat dalam tomat yang bernama Tomatin, yang dapat menyembuhkan luka dan jerawat.
- Untuk menikmati khasiat tomat untuk kulit, kita bisa saja sering mengonsumsi tomat sebagai makanan dalam jus Amazon Plus. Atau, coba berbagai produk mengandung tomat seperti cleansing milk atau scrub.
Sumber: Gadis
Sabtu, 13 Juli 2013 / Health
9 Gejala penyakit yang sering disepelekan
Pusing, sakit perut, dan sering haus saat usia Anda 20 hingga 30 tahun mungkin hal yang wajar dan kerap disepelekan. Tapi jangan salah, gejala tersebut bisa jadi indikasi masalah kesehatan saat Anda menginjak usia 40 tahun.
Berikut ini 9 gejala yang sering disepelekan padahal mengindikasikan adanya gangguan kesehatan serius seperti dilansir WomansDay :
1. Haus Tak Tertahankan
Cuaca panas tapi Anda tak berkeringat, justru merasa haus tak tertahankan, bisa jadi itu gejala diabetes tipe 2. "Haus seperti ini karena kandungan air dalam tubuh banyak yang diubah jadi urine akibat kadar gula terlalu tinggi," jelas Leann Olansky, MD, ahli endokrinologi di Cleveland Clinic.
Gejala diabetes tipe 2 lainnya yaitu lapar berlebihan sedangkan berat badan turun serta dehidrasi dan sering buang air kecil.
2. Gugup dan Cemas
Gugup dan cemas di usia 20 tahun karena kencan pertama bisa jadi hal yang wajar. "Namun, jika sering terjadi, kemungkinan Anda terkena serangan jantung," kata Kevin R. Campbell, MD, ahli jantung di University of North Carolina, Chapel Hill.
Pada wanita yang memiliki hormon berbeda, gejala ini bisa disertai mual, sesak napas, dan nyeri dada.
3. Sakit Perut
Menurut Phiet Phung, MD, gastroenterologis di Torrance, California, sakit perut bisa disebabkan karena intoleransi laktosa. Tapi masalah serius lainnya yaitu kanker pankreas atau ulkus peptikum, kandung empedu, atau penyakit inflamasi usus. Gejala lain yang patut diperhatikan adalah nyeri perut terus menerus, terbangun di malam hari disertai demam, muntah saat makan, serta berdarah saat buang air dengan tinja berwarna hitam.
4. Wajah Memerah
Wajah memerah karena diperhatikan orang itu wajar. Tapi jika memerah terus-terusan, bisa jadi karena rosacea yaitu pembuluh darah rusak.
Menurut Jessica Krant, MD, asisten profesor dermatologis klinis SUNY Downstate Medical Center di Brooklyn, Rosacea tak berbahaya. Penyebabnya bisa karena makanan pedas, alkohol, kopi. Rosacea dengan keringat berlebih, detak jantung kencang, dan tekanan darah tinggi bisa terjadi karena kelainan hormonal. Pengobatan dengan krim tropikal atau perawatan laser.
5. Bad Mood Tak Beralasan
"Progesteron yang rendah bisa menyebabkan mood yang berubah-ubah pada wanita di atas 40 tahun," kata Sara Gottfried, MD, seorang OB-GYN dan penulis The Hormone Cure.
Menurut Sara, kadar kortisol tinggi dan tiroid yang rendah juga bisa jadi penyebabnya. Gejala lainnya seperti lekas marah, mood sering berubah, PMS, cemas, dan sulit tidur. Untuk mengatasinya, vitamin C dan diet bisa meningkatkan kadar progesteron sedangkan meditasi dan yoga bisa meningkatkan kadar kortisol.
6. Tangan Kebas dan Kesemutan
Jika tangan Anda sering merasa kebal dan kesemutan, apalagi itu sudah terjadi selama sepuluh tahun lebih, bisa jadi Anda terkena carpal tunnel syndrome. "Jika tangan sering kebas dan kesemutan saat tidur atau tengah beraktifitas, kunjungi dokter segera. Biasanya pengobatannya melalui suntikan steroid, obat anti-inflamasi, atau latihan fisik," kata C. David Geier, Jr., MD, direktur bidang kesehatan olahraga di Medical University of South Carolina.
7. Keseleo
Keseleo yang kerap terjadi bisa menjadi tanda Anda menderita osteoporosis yang menyebabkan tulang rapuh. "Jika Anda memiliki faktor risiko osteoporosis, sebaiknya lakukan pemeriksaan kepadatan tulang," kata Steven Gausewitz, MD, kepala staf di Hoag Orthopedic Institute di Irvine, California.
8. Sakit Kepala
Sering sakit kepala bisa disebabkan karena kadar gula rendah dalam tubuh. Menurut Dr Campbell, cara mengatasinya bisa dengan makan makanan manis atau minum jus buah. Tapi, Anda juga perlu berhati-hati, pusing terlalu sering disertai detak jantung yang terlalu cepat bisa jadi indikasi adanya gangguan jantung.
9. Nyeri Betis
Nyeri betis akibat memakai sepatu tinggi atau menari wajar saja. Tapi jika Anda merasakannya terus-terusan, bisa jadi Anda menederita deep vein thrombosis yaitu pembekuan darah yang bisa mengakibatkan penyumbatan dan menjadi embolus pada paru atau emboli paru. "Jika Anda sesak nafas, ini berarti Anda terkena emboli paru," kata Dr Campbell.
Penyebab nyeri betis bisa karena terlalu lama duduk, pil KB, atau pasca operasi.
Sumber: Health Kompas
Berikut ini 9 gejala yang sering disepelekan padahal mengindikasikan adanya gangguan kesehatan serius seperti dilansir WomansDay :
1. Haus Tak Tertahankan
Cuaca panas tapi Anda tak berkeringat, justru merasa haus tak tertahankan, bisa jadi itu gejala diabetes tipe 2. "Haus seperti ini karena kandungan air dalam tubuh banyak yang diubah jadi urine akibat kadar gula terlalu tinggi," jelas Leann Olansky, MD, ahli endokrinologi di Cleveland Clinic.
Gejala diabetes tipe 2 lainnya yaitu lapar berlebihan sedangkan berat badan turun serta dehidrasi dan sering buang air kecil.
2. Gugup dan Cemas
Gugup dan cemas di usia 20 tahun karena kencan pertama bisa jadi hal yang wajar. "Namun, jika sering terjadi, kemungkinan Anda terkena serangan jantung," kata Kevin R. Campbell, MD, ahli jantung di University of North Carolina, Chapel Hill.
Pada wanita yang memiliki hormon berbeda, gejala ini bisa disertai mual, sesak napas, dan nyeri dada.
3. Sakit Perut
Menurut Phiet Phung, MD, gastroenterologis di Torrance, California, sakit perut bisa disebabkan karena intoleransi laktosa. Tapi masalah serius lainnya yaitu kanker pankreas atau ulkus peptikum, kandung empedu, atau penyakit inflamasi usus. Gejala lain yang patut diperhatikan adalah nyeri perut terus menerus, terbangun di malam hari disertai demam, muntah saat makan, serta berdarah saat buang air dengan tinja berwarna hitam.
4. Wajah Memerah
Wajah memerah karena diperhatikan orang itu wajar. Tapi jika memerah terus-terusan, bisa jadi karena rosacea yaitu pembuluh darah rusak.
Menurut Jessica Krant, MD, asisten profesor dermatologis klinis SUNY Downstate Medical Center di Brooklyn, Rosacea tak berbahaya. Penyebabnya bisa karena makanan pedas, alkohol, kopi. Rosacea dengan keringat berlebih, detak jantung kencang, dan tekanan darah tinggi bisa terjadi karena kelainan hormonal. Pengobatan dengan krim tropikal atau perawatan laser.
5. Bad Mood Tak Beralasan
"Progesteron yang rendah bisa menyebabkan mood yang berubah-ubah pada wanita di atas 40 tahun," kata Sara Gottfried, MD, seorang OB-GYN dan penulis The Hormone Cure.
Menurut Sara, kadar kortisol tinggi dan tiroid yang rendah juga bisa jadi penyebabnya. Gejala lainnya seperti lekas marah, mood sering berubah, PMS, cemas, dan sulit tidur. Untuk mengatasinya, vitamin C dan diet bisa meningkatkan kadar progesteron sedangkan meditasi dan yoga bisa meningkatkan kadar kortisol.
6. Tangan Kebas dan Kesemutan
Jika tangan Anda sering merasa kebal dan kesemutan, apalagi itu sudah terjadi selama sepuluh tahun lebih, bisa jadi Anda terkena carpal tunnel syndrome. "Jika tangan sering kebas dan kesemutan saat tidur atau tengah beraktifitas, kunjungi dokter segera. Biasanya pengobatannya melalui suntikan steroid, obat anti-inflamasi, atau latihan fisik," kata C. David Geier, Jr., MD, direktur bidang kesehatan olahraga di Medical University of South Carolina.
7. Keseleo
Keseleo yang kerap terjadi bisa menjadi tanda Anda menderita osteoporosis yang menyebabkan tulang rapuh. "Jika Anda memiliki faktor risiko osteoporosis, sebaiknya lakukan pemeriksaan kepadatan tulang," kata Steven Gausewitz, MD, kepala staf di Hoag Orthopedic Institute di Irvine, California.
8. Sakit Kepala
Sering sakit kepala bisa disebabkan karena kadar gula rendah dalam tubuh. Menurut Dr Campbell, cara mengatasinya bisa dengan makan makanan manis atau minum jus buah. Tapi, Anda juga perlu berhati-hati, pusing terlalu sering disertai detak jantung yang terlalu cepat bisa jadi indikasi adanya gangguan jantung.
9. Nyeri Betis
Nyeri betis akibat memakai sepatu tinggi atau menari wajar saja. Tapi jika Anda merasakannya terus-terusan, bisa jadi Anda menederita deep vein thrombosis yaitu pembekuan darah yang bisa mengakibatkan penyumbatan dan menjadi embolus pada paru atau emboli paru. "Jika Anda sesak nafas, ini berarti Anda terkena emboli paru," kata Dr Campbell.
Penyebab nyeri betis bisa karena terlalu lama duduk, pil KB, atau pasca operasi.
Sumber: Health Kompas
Jumat, 12 Juli 2013
Berolahraga biar puasa tetap bugar
Rasa lemas karena menahan lapar dan haus saat berpuasa menjadi halangan bagi banyak orang untuk berolahraga. Bagi Anda yang tetap ingin berolahraga, sesuaikan waktu dan durasi berolahraga.
"Mungkin saja olahraga saat puasa. Tapi dikembalikan pada kondisi tiap orang yag
berbeda," kata Corporate Health Trainer, dr Phaidon L. Toruan. Asupan yang berkurang juga menyebabkan kemampuan olahraga berkurang dari biasanya.
Phaidon menyarankan agar olahraga dilakukan di sore hari menjelang berbuka. Hal ini untuk menyesuaikan dengan timbulnya rasa lelah dan haus seusai olahraga. Jenis olahraga juga tidak perlu yang berat, seperti latihan beban. Olahraga ringan seperti jogging, treadmill, dan sepeda statis lebih disarankan.
Hal senada juga didapat dari laman duniafitnes.com. Pemilihan olahraga di sore hari bertujuan mencegah dehidrasi, yang rawan timbul pada pagi dan siang ketika berpuasa. Rasa haus bisa segera diatasi saat waktu berbuka tiba. Mengasup nutrisi juga bisa segera dilakukan untuk menggantikan yang hilang saat olahraga
Selain itu saat berpuasa sebaiknya olahraga tidak perlu berlama-lama. Di minggu pertama puasa mungkin bisa dilakukan 20 menit di sore hari, kemudian perlahan ditambah menjadi 30 menit. Peningkatan durasi ini bisa terus berlanjut hingga puasa usai. Latihan rutin yang sesuai dengan asupan akan membuat tubuh sehat dan bugar selama puasa.
Untuk menjaga kebiasaan olahraga bisa terus berlanjut selama puasa, berikut tipnya.
1. Lakukan pemanasan dan pendinginan
Pemanasan akan membantu otot dan tubuh bersiap melakukan kegiatan. Hal ini akan mengurangi risiko cedera ketika berolahraga. Sebaiknya dimulai dari alat atau gerakan yang ringan, dan naik menjadi lebih berat secara perlahan. Adapun pendinginan bertujuan untuk relaksasi otot dan tubuh. Relaksasi ini akan mengurangi ketegangan otot dan tubuh seusai berolahraga.
2. Istirahat cukup
Istirahat bertujuan memperoleh kembali energi yang digunakan. Dengan istirahat
cukup diharapkan akan memperoleh cukup stamina untuk kembali berolahraga di hari berikutnya. Istirahat harus disertai konsumsi makanan sehat, seperti sayur dan buah. Kombinasi keduanya memungkinkan tubuh tetap sehat selama berpuasa.
3. Makan di akhir sahur
Makan di akhir sahur akan memperpendek masa kekosongan perut. Sebaiknya pilih menu sahur yang rendah lemak dan tinggi protein. Hidangan ini akan membuat kenyang lebih lama dan menjaga tingkat energi sehari-hari.
4. Jangan tunda waktu berbuka
Ketika waktu berbuka tiba segera konsumsi makanan atau minuman berindeks glikemik tinggi, seperti kurma atau teh manis. Hidangan ini akan segera mengganti gula darah yang hilang saat berpuasa. Makanan tinggi protein juga disarankan untuk mencegah penyusutan otot dan mempercepat pemulihan usai olahraga.
Sumber: Kompas
"Mungkin saja olahraga saat puasa. Tapi dikembalikan pada kondisi tiap orang yag
berbeda," kata Corporate Health Trainer, dr Phaidon L. Toruan. Asupan yang berkurang juga menyebabkan kemampuan olahraga berkurang dari biasanya.
Phaidon menyarankan agar olahraga dilakukan di sore hari menjelang berbuka. Hal ini untuk menyesuaikan dengan timbulnya rasa lelah dan haus seusai olahraga. Jenis olahraga juga tidak perlu yang berat, seperti latihan beban. Olahraga ringan seperti jogging, treadmill, dan sepeda statis lebih disarankan.
Hal senada juga didapat dari laman duniafitnes.com. Pemilihan olahraga di sore hari bertujuan mencegah dehidrasi, yang rawan timbul pada pagi dan siang ketika berpuasa. Rasa haus bisa segera diatasi saat waktu berbuka tiba. Mengasup nutrisi juga bisa segera dilakukan untuk menggantikan yang hilang saat olahraga
Selain itu saat berpuasa sebaiknya olahraga tidak perlu berlama-lama. Di minggu pertama puasa mungkin bisa dilakukan 20 menit di sore hari, kemudian perlahan ditambah menjadi 30 menit. Peningkatan durasi ini bisa terus berlanjut hingga puasa usai. Latihan rutin yang sesuai dengan asupan akan membuat tubuh sehat dan bugar selama puasa.
Untuk menjaga kebiasaan olahraga bisa terus berlanjut selama puasa, berikut tipnya.
1. Lakukan pemanasan dan pendinginan
Pemanasan akan membantu otot dan tubuh bersiap melakukan kegiatan. Hal ini akan mengurangi risiko cedera ketika berolahraga. Sebaiknya dimulai dari alat atau gerakan yang ringan, dan naik menjadi lebih berat secara perlahan. Adapun pendinginan bertujuan untuk relaksasi otot dan tubuh. Relaksasi ini akan mengurangi ketegangan otot dan tubuh seusai berolahraga.
2. Istirahat cukup
Istirahat bertujuan memperoleh kembali energi yang digunakan. Dengan istirahat
cukup diharapkan akan memperoleh cukup stamina untuk kembali berolahraga di hari berikutnya. Istirahat harus disertai konsumsi makanan sehat, seperti sayur dan buah. Kombinasi keduanya memungkinkan tubuh tetap sehat selama berpuasa.
3. Makan di akhir sahur
Makan di akhir sahur akan memperpendek masa kekosongan perut. Sebaiknya pilih menu sahur yang rendah lemak dan tinggi protein. Hidangan ini akan membuat kenyang lebih lama dan menjaga tingkat energi sehari-hari.
4. Jangan tunda waktu berbuka
Ketika waktu berbuka tiba segera konsumsi makanan atau minuman berindeks glikemik tinggi, seperti kurma atau teh manis. Hidangan ini akan segera mengganti gula darah yang hilang saat berpuasa. Makanan tinggi protein juga disarankan untuk mencegah penyusutan otot dan mempercepat pemulihan usai olahraga.
Sumber: Kompas
Kamis, 11 Juli 2013 / Health
Tubuh Langsing & Pencernaan Lancar berkat Acai Berry
ACAI berry merupakan buah yang dikenal memiliki kandungan serat tinggi. Selain menyukseskan diet, mengonsumsi buah ini pun dapat memerlancar pencernaan.
Anda tentu sudah tidak asing mendengar kata acai berry? Buah yang sedang naik daun ini memang memiliki sejuta manfaat bagi kesehatan. Acai berrymenjadi populer di masyarakat setelah Oprah Winfrey menyatakan dirinya menjalani diet dengan buah yang tumbuh di hutan hujan tropis Amazon di Brasil ini. Diet acai berry pertama kali diperkenalkan Dr. Niccholas Perricone dalam acara Oprah. Dari sana, Oprah pun tergugah dan menyatakan akan mengikuti diet ini untuk menurunkan berat badan.
Ya, diet dengan acai berry merupakan salah satu diet efektif karena kaya antioksidan seperti yang dibutuhkan dalam tubuh. Selain itu, berbagai manfaat kesehatan lainnya pun ada di balik buah ini. Berikut ini paparan lengkapnya.
Kaya antioksidan, penangkal radikal bebas
Acai berry terbukti memiliki kandungan tertinggi antioksidan dibandingkan jenis makanan lain. Dalam tubuh, antioksidan membantu menetralisir radikal bebas yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan masalah kesehatan lain seperti memicu kanker.
Kaya serat, pelancar sistem pencernaan
Mengonsumsi acai berry tidak saja menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan pencernaan. Acai berry memberikan manfaat seperti detoksifikasi dan mengeluarkan racun dari tubuh. Hal ini sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit dan pertumbuhan rambut.
Nikmat dalam setiap menu
Dimakan segar, dijadikannya jus atau smoothie, dicampurkan dalam yoghurt atau salad buah, acai berryyang memiliki rasa seperti buah anggur tetap nikmat dan tidak akan mengurangi kandungan nutrisinya.
Memerlambat proses penuaan alami
Jika Anda ingin terlihat muda tanpa keriput, acai berry dapat membantu Anda memerlambat proses penuaan alami.
Meningkatkan imunitas
Meningkatkan kesehatan dengan diet acai berry karena buah ini meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan sirkulasi, dan menyehatkan jantung.
Mengontrol rasa lapar
Acai berry memiliki asam lemak esensial, asam amino, dan pitosterol yang dapat mengontrol rasa lapar dan membuat Anda tetap penuh untuk waktu lebih lama.
Sumber: okezone
Anda tentu sudah tidak asing mendengar kata acai berry? Buah yang sedang naik daun ini memang memiliki sejuta manfaat bagi kesehatan. Acai berrymenjadi populer di masyarakat setelah Oprah Winfrey menyatakan dirinya menjalani diet dengan buah yang tumbuh di hutan hujan tropis Amazon di Brasil ini. Diet acai berry pertama kali diperkenalkan Dr. Niccholas Perricone dalam acara Oprah. Dari sana, Oprah pun tergugah dan menyatakan akan mengikuti diet ini untuk menurunkan berat badan.
Ya, diet dengan acai berry merupakan salah satu diet efektif karena kaya antioksidan seperti yang dibutuhkan dalam tubuh. Selain itu, berbagai manfaat kesehatan lainnya pun ada di balik buah ini. Berikut ini paparan lengkapnya.
Kaya antioksidan, penangkal radikal bebas
Acai berry terbukti memiliki kandungan tertinggi antioksidan dibandingkan jenis makanan lain. Dalam tubuh, antioksidan membantu menetralisir radikal bebas yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan masalah kesehatan lain seperti memicu kanker.
Kaya serat, pelancar sistem pencernaan
Mengonsumsi acai berry tidak saja menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan pencernaan. Acai berry memberikan manfaat seperti detoksifikasi dan mengeluarkan racun dari tubuh. Hal ini sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit dan pertumbuhan rambut.
Nikmat dalam setiap menu
Dimakan segar, dijadikannya jus atau smoothie, dicampurkan dalam yoghurt atau salad buah, acai berryyang memiliki rasa seperti buah anggur tetap nikmat dan tidak akan mengurangi kandungan nutrisinya.
Memerlambat proses penuaan alami
Jika Anda ingin terlihat muda tanpa keriput, acai berry dapat membantu Anda memerlambat proses penuaan alami.
Meningkatkan imunitas
Meningkatkan kesehatan dengan diet acai berry karena buah ini meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan sirkulasi, dan menyehatkan jantung.
Mengontrol rasa lapar
Acai berry memiliki asam lemak esensial, asam amino, dan pitosterol yang dapat mengontrol rasa lapar dan membuat Anda tetap penuh untuk waktu lebih lama.
Sumber: okezone
Rabu, 10 Juli 2013
10 Makanan Bikin Otak Encer
Ingin anak Anda cemerlang di sekolah? Cobalah untuk memperhatikan dengan jeli kebutuhan gizi dan nutrisi mereka setiap hari. Selain itu, ada baiknya pula memasukan 10 jenis makanan terbaik berikut ini. Makanan yang dijuluki "Brain Food" ini diyakini dapat merangsang pertumbuhan sel-sel otak, memperbaiki fungsinya, meningkatkan daya ingat dan konsentrasi berpikir anak-anak.
1. Salmon
Ikan berlemak seperti salmon merupakan sumber terbaik asam lemak omega-3 - DHA and EPA - yang keduanya penting bagi pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak. Riset terbaru juga menunjukkan bahwa orang yang memperoleh asupan asam lemak lebih banyak memiliki pikiran lebih tajam dan mencatat hasil memuaskan dalam uji kemampuan. Menurut para ahli walaupun tuna mengandung asam omega-3, namun ikan ini tidaklah sekaya salmon.
2. Telur
Telur dikenal sebagai sumber penting protein yang relatif murah dan harganya cukup terjangkau. Bagian kuning telur ternyata padat akan kandungan kolin, suatu zat yang dapat membantu perkembangan memori atau daya ingat.
3. Selai kacang
"Kacang tanah (peanut) dan selai kacang merupakan salah satu sumber vitamin E. Vitamin ini merupakan antioksidan yang dapat melindungi membran-membran sel saraf. Bersama thiamin, vitamin E membantu otak dan sistem saraf dalam penggunaan glukosa untuk kebutuhan energi.
4. Gandum murni
Otak membutuhkan suplai atau sediaan glukosa dari tubuh yang sifatnya konstan. Gandum murni memiliki kemampuan untuk mendukung kebutuhan tersebut. Serat yang terkandung dalam gandum murni dapat membantu mengatur pelepasan glukosa dalam tubuh. Gandum juga mengandung vitamin B yang berfungsi memelihara kesehatan sistem saraf.
5. Oat/Oatmeal
Oat merupakan salah satu jenis sereal paling populer di kalangan anak-anak dan kaya akan nutrisi penting bagi otak. Oat dapat menyediakan energi atau bahan bakar untuk otak yang sangat dibutuhkan anak-anak mengawali aktivitasnya di pagi hari. Kaya akan kandungan serat, oat akan menjaga otak anak terpenuhi kebutuhannya di sepanjang pagi. Oat juga merupakan sumber vitamin E, vitamin B, potassium dan seng -- yang membuat tubuh dan fungsi otak berfungsi pada kapasitas penuh.
6. Berry
Acai berry, blueberry, strawberry, cherry, dan blackberry. Secara umum, semakin kuat warnanya, semakin banyak nutritisi yang di kandungnya. Berry mengandung antioksidan kadar tinggi, khususnya vitamin C, yang berfaedah mencegah kanker.
Beberapa riset menunjukkan mereka yang mendapatkan ekstrak blueberry dan strawberry mengalami perbaikian dalam fungsi daya ingatnya. Biji dari buah berri ini juga ternyata kaya akan asam lemak omega-3.
7. Kacang-kacangan
Kacang adalah makanan spesial sebab makanan ini memiliki energi yang berasal dari protein serta karbohidrat kompleks. Selain itu, kacang kaya akan kandungan serat, vitamin dan mineral. Kacang juga makanan yang baik untuk otak karena mereka dapat mempertahankan energi dan kemampuan berpikir anak-anak pada puncaknya pada sore hari jika dikonsumsi saat makan siang.
Menurut hasil penelitian, kacang merah dan kacang pinto mengandung lebih banyak asal lemak omega 3 daripada jenis kacang lainnya -- khususnya ALA - jenis asal omega-3 yang penting bagi pertumbuhan dan fungsi otak .
8. Sayuran berwarna
Tomat, ubi jalar merah, labu, wortel, bayam adalah sayuran yang kaya nutrisi dan sumber antioksidan yang akan membuat sel-sel otak kuat dan sehat.
9. Susu dan Yogurt
Makanan yang berasal dari produk susu mengandung protein dan vitamin B tinggi. Dua jenis nutrisi ini penting bagi pertumbuhan jaringan otak, neurotransmitter dan enzim. Susu dan yogurt juga bisa membuat perut kenyang karena kandungan protein dan karbohidratnya sekaligus menjadi sumber energi bagi otak.
Penelitian terbaru mengindikasikan bahwa anak-anak dan remaja membutuhkan lebih banyak vitamin D bahkan 10 kali dari dosis yang direkomendasikan. Vitamin D adalah vitamin yang juga penting bagi sistem saraf otot dan siklus hidup sel-sel manusia secara keseluruhan.
10. Daging sapi tanpa lemak
Zat besi adalah jenis mineral esensial yang akan membantu anak-anak tetap berenergi dan berkonsentrasi di sekolag. Daging sapi tanpa lemak adalah salah atu sumber makanan yang mengandung banyak zat besi. Dengan hanya mengonsumsi 1 ons per hari, maka tubuh Anda akan terbantu dalam penyerapan zat besi darai sumber lainnya. Daging sapi juga mengandung mineral seng yang dapat membantu memelihara daya ingat .
Khsusus bagi yang vegetarian, Anda dapat memanfaatkan kacang hitam dan burger kedelai sebagai pilihan. Kacang-kacangan adalah adalah sumber penting zat besi nonheme -- tipe zat besi yang membutuhkan vitamin C untuk di serap oleh tubuh. Mengonsumsi tomat , jus jeruk, strawberry dan kacang-kacangan juga dapat dipilih sebagai upaya mencukupi kebutuhan zat besi.
Sumber: healthkompas
1. Salmon
Ikan berlemak seperti salmon merupakan sumber terbaik asam lemak omega-3 - DHA and EPA - yang keduanya penting bagi pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak. Riset terbaru juga menunjukkan bahwa orang yang memperoleh asupan asam lemak lebih banyak memiliki pikiran lebih tajam dan mencatat hasil memuaskan dalam uji kemampuan. Menurut para ahli walaupun tuna mengandung asam omega-3, namun ikan ini tidaklah sekaya salmon.
2. Telur
Telur dikenal sebagai sumber penting protein yang relatif murah dan harganya cukup terjangkau. Bagian kuning telur ternyata padat akan kandungan kolin, suatu zat yang dapat membantu perkembangan memori atau daya ingat.
3. Selai kacang
"Kacang tanah (peanut) dan selai kacang merupakan salah satu sumber vitamin E. Vitamin ini merupakan antioksidan yang dapat melindungi membran-membran sel saraf. Bersama thiamin, vitamin E membantu otak dan sistem saraf dalam penggunaan glukosa untuk kebutuhan energi.
4. Gandum murni
Otak membutuhkan suplai atau sediaan glukosa dari tubuh yang sifatnya konstan. Gandum murni memiliki kemampuan untuk mendukung kebutuhan tersebut. Serat yang terkandung dalam gandum murni dapat membantu mengatur pelepasan glukosa dalam tubuh. Gandum juga mengandung vitamin B yang berfungsi memelihara kesehatan sistem saraf.
5. Oat/Oatmeal
Oat merupakan salah satu jenis sereal paling populer di kalangan anak-anak dan kaya akan nutrisi penting bagi otak. Oat dapat menyediakan energi atau bahan bakar untuk otak yang sangat dibutuhkan anak-anak mengawali aktivitasnya di pagi hari. Kaya akan kandungan serat, oat akan menjaga otak anak terpenuhi kebutuhannya di sepanjang pagi. Oat juga merupakan sumber vitamin E, vitamin B, potassium dan seng -- yang membuat tubuh dan fungsi otak berfungsi pada kapasitas penuh.
6. Berry
Acai berry, blueberry, strawberry, cherry, dan blackberry. Secara umum, semakin kuat warnanya, semakin banyak nutritisi yang di kandungnya. Berry mengandung antioksidan kadar tinggi, khususnya vitamin C, yang berfaedah mencegah kanker.
Beberapa riset menunjukkan mereka yang mendapatkan ekstrak blueberry dan strawberry mengalami perbaikian dalam fungsi daya ingatnya. Biji dari buah berri ini juga ternyata kaya akan asam lemak omega-3.
7. Kacang-kacangan
Kacang adalah makanan spesial sebab makanan ini memiliki energi yang berasal dari protein serta karbohidrat kompleks. Selain itu, kacang kaya akan kandungan serat, vitamin dan mineral. Kacang juga makanan yang baik untuk otak karena mereka dapat mempertahankan energi dan kemampuan berpikir anak-anak pada puncaknya pada sore hari jika dikonsumsi saat makan siang.
Menurut hasil penelitian, kacang merah dan kacang pinto mengandung lebih banyak asal lemak omega 3 daripada jenis kacang lainnya -- khususnya ALA - jenis asal omega-3 yang penting bagi pertumbuhan dan fungsi otak .
8. Sayuran berwarna
Tomat, ubi jalar merah, labu, wortel, bayam adalah sayuran yang kaya nutrisi dan sumber antioksidan yang akan membuat sel-sel otak kuat dan sehat.
9. Susu dan Yogurt
Makanan yang berasal dari produk susu mengandung protein dan vitamin B tinggi. Dua jenis nutrisi ini penting bagi pertumbuhan jaringan otak, neurotransmitter dan enzim. Susu dan yogurt juga bisa membuat perut kenyang karena kandungan protein dan karbohidratnya sekaligus menjadi sumber energi bagi otak.
Penelitian terbaru mengindikasikan bahwa anak-anak dan remaja membutuhkan lebih banyak vitamin D bahkan 10 kali dari dosis yang direkomendasikan. Vitamin D adalah vitamin yang juga penting bagi sistem saraf otot dan siklus hidup sel-sel manusia secara keseluruhan.
10. Daging sapi tanpa lemak
Zat besi adalah jenis mineral esensial yang akan membantu anak-anak tetap berenergi dan berkonsentrasi di sekolag. Daging sapi tanpa lemak adalah salah atu sumber makanan yang mengandung banyak zat besi. Dengan hanya mengonsumsi 1 ons per hari, maka tubuh Anda akan terbantu dalam penyerapan zat besi darai sumber lainnya. Daging sapi juga mengandung mineral seng yang dapat membantu memelihara daya ingat .
Khsusus bagi yang vegetarian, Anda dapat memanfaatkan kacang hitam dan burger kedelai sebagai pilihan. Kacang-kacangan adalah adalah sumber penting zat besi nonheme -- tipe zat besi yang membutuhkan vitamin C untuk di serap oleh tubuh. Mengonsumsi tomat , jus jeruk, strawberry dan kacang-kacangan juga dapat dipilih sebagai upaya mencukupi kebutuhan zat besi.
Sumber: healthkompas
Selasa, 09 Juli 2013 / Health
Polifenol Zaitun: Antioksidan dan Antiinflamasi
Polifenol zaitun merupakan antioksidan penting (antiinflamasi alami) yang ditemukan dalam konsentrasi tertinggi dalam minyak zaitun ekstra virgin. Salah satu komponen yang paling penting dari zaitun adalah hydroxytyrosol, sangat jarang ditemukan serta dipercaya sebagai polifenol ampuh. Hydroxytyrosol berkhasiat untuk memperlambat proses penuaan pada kulit dengan menstabilkan bagian dari sel yang dikenal sebagai membran plasma.
Para peneliti di seluruh dunia menemukan bahwa diet kaya polifenol zaitun dapat menyehatkan jaringan payudara yang sehat, berfungsi pada usus dan jantung. Hydroxytyrosol menawarkan perlindungan ekstra yang signifikan dari kerusakan kulit yang berhubungan dengan matahari. Zaitun memiliki sifat yang unik, karena memiliki dampak langsung pada kulit menjadi lebih indah.
Beberapa manfaat dari diet zaitun yang kaya akan antiinflamasi dan antioksidan, meliputi:
Sumber: dailyperricone
Para peneliti di seluruh dunia menemukan bahwa diet kaya polifenol zaitun dapat menyehatkan jaringan payudara yang sehat, berfungsi pada usus dan jantung. Hydroxytyrosol menawarkan perlindungan ekstra yang signifikan dari kerusakan kulit yang berhubungan dengan matahari. Zaitun memiliki sifat yang unik, karena memiliki dampak langsung pada kulit menjadi lebih indah.
Beberapa manfaat dari diet zaitun yang kaya akan antiinflamasi dan antioksidan, meliputi:
- Meningkatkan kemampuan kulit untuk mempertahankan kelembaban,
- Menurun "kolesterol jahat",
- Meningkatkan "kolesterol baik",
- Membantu penyerapan usus,
- Membantu kegiatan kandung empedu
- Menurunkan kemungkinan batu empedu,
- Menurunkan tekanan darah,
- Menurunkan sekresi asam lambung,
- Merangsang sekresi pankreas,
- Membantu mengembangkan tulang pada anak-anak,
- Mencegah osteoporosis,
- Menurunkan kadar glukosa pada penderita diabetes,
- Mengurangi risiko kanker prostat, dan
- Mengurangi risiko kanker payudara
Sumber: dailyperricone
Senin, 08 Juli 2013 / Health
Cara sederhana menjaga kesehatan mata
Berapa jam waktu yang Anda habiskan di depan komputer dalam sehari? Belum lagi menonton televisi di rumah. Beberapa kebiasaan buruk kerap muncul dari dua kegiatan tersebut, tanpa disadari. Melihat dengan jarak dekat atau juga mengucek mata karena merasa lelah.
Meski sepele, kebiasaan tersebut mempengaruhi penurunan kesehatan mata. Padahal memelihara mata merupakan investasi penting dalam kelangsungan hidup. Sama halnya dengan jantung, hati, atau otak. Seperti dilansir Times of India, berikut beberapa hal sederhana yang dapat dilakukan untuk memiliki penglihatan yang sehat.
- Asupan gizi
Mengonsumsi ikan minimal dua kali seminggu adalah cara mudah menjaga kesehatan mata. Ini juga cara menghindari dehidrasi dan penglihatan lebih tajam. Manfaat ini diberikan oleh asam lemak omega-3, lutein, dan zeaxanthin yang dibutuhkan mata. Selain ikan, Anda dapat menambahkan konsumsi makanan yang kaya akan beta karotin seperti blueberry, wortel, dan aprikot.
- Mengedip
Mengedipkan mata adalah olahraga ringan untuk mengendurkan saraf mata. Selain itu juga menjaga mata tetap bersih, menghilangkan debu serta kotoran yang menempel. Sebuah studi menyarankan Anda untuk melakukan latihan mengedipkan mata selama tiga kali dalam empat detik. Terutama bagi Anda yang banyak bekerja di depan komputer.
- Relaksasi
Anda dapat menggosokkan kedua telapak tangan untuk menciptakan efek hangat, kemudian meletakkannya pada mata sambil menggosoknya perlahan. Metode ini membantu relaksasi mata dan menghindari noda debu pada mata.
- Sinar matahari yang cukup
Sinar matahari tidak hanya dibutuhkan tulang, tapi juga mata. Sinar tersebut membantu meningkatkan kesehatan mata dan pupil dengan meregangkan otot-otot mata yang tegang.
- Pijat kepala
Memijat kepala sekali seminggu dengan minyak esensial dapat meningkatkan gelombang beta di otak bagian depan. Ini juga membantu penglihatan jadi lebih fokus.
Sumber: life.viva
Sabtu, 06 Juli 2013 / Health
Peranan antioksidan
Antioksidan adalah molekul yang mampu menghambat oksidasi molekul-molekul lain di dalam tubuh. Oksidasi itu sendiri adalah reaksi kimia yang mentransfer elektron atau hidrogen dari suatu zat ke agen oksidator. Reaksi oksidasi dapat menghasilkan radikal bebas yang sangat berbahaya bagi kesehatan manusia. Lebih spesifik lagi, proses oksidasi dapat menyebabkan kerusakan membran sel tubuh manusia dan struktur lainnya, termasuk protein selular, lipid, dan DNA.
Aktivitas lingkungan biasanya dapat memunculkan radikal bebas antara lain radiasi, polusi, merokok, dan sebagainya. Bisa Anda bayangkan bagaimana radikal bebas itu “berseliweran” tanpa terkontrol di zaman saat ini. Maka tak usah heran jika saat ini, banyak dari sebagian besar manusia di dunia memiliki struktur sel dalam tubuh yang tidak stabil. Efeknya, ketidakstabilan sel tersebut dapat memicu terjadinya proses penuaan dini dan kanker.
Oleh sebab itu, kita butuh antioksidan. Antioksidan melindungi tubuh dari serangan radikal. Vitamin, polipenol, karoten, dan mineral adalah beberapa antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh guna mencegah serangan tersebut. Antioksidan mencegah kita supaya tak gampang sakit dengan menekan kerusakan sel yang terjadi akibat proses oksidasi radikal bebas.
Nah, bagaimana antioksidan itu sebenarnya bekerja di dalam tubuh? Antioksidan mencegah proses perusakan sel dengan cara mentransfer elektron kepada radikal bebas. Seperti obat penawar, antioksidan akan menetralisir radikal bebas sehingga mereka tidak lagi memiliki kemampuan mencuri elektron dari sel dan DNA manusia.
Penyakit-penyakit seperti kanker, jantung, pikun, katarak, dan penurunan fungsi kognitif disebabkan oleh peran pencurian elektron itu oleh radikal bebas. Proses penuaan dini juga ternyata terjadi karena efek radikal bebas yang terlalu banyak di dalam tubuh kita. Setelah kita paham bagaimana fungsi antioksidan dalam tubuh, lantas darimana kita bisa mendapatkan sumber antioksidan tersebut?
Makanan yang kita makan sehari-hari, jika diteliti lebih dalam, adalah sumber antioksidan. Berikut ini adalah beberapa sumber makanan yang mengandung antioksidan dan dipercaya mampu mencegah beberapa penyakit :
Sumber: sehatplus
Aktivitas lingkungan biasanya dapat memunculkan radikal bebas antara lain radiasi, polusi, merokok, dan sebagainya. Bisa Anda bayangkan bagaimana radikal bebas itu “berseliweran” tanpa terkontrol di zaman saat ini. Maka tak usah heran jika saat ini, banyak dari sebagian besar manusia di dunia memiliki struktur sel dalam tubuh yang tidak stabil. Efeknya, ketidakstabilan sel tersebut dapat memicu terjadinya proses penuaan dini dan kanker.
Oleh sebab itu, kita butuh antioksidan. Antioksidan melindungi tubuh dari serangan radikal. Vitamin, polipenol, karoten, dan mineral adalah beberapa antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh guna mencegah serangan tersebut. Antioksidan mencegah kita supaya tak gampang sakit dengan menekan kerusakan sel yang terjadi akibat proses oksidasi radikal bebas.
Nah, bagaimana antioksidan itu sebenarnya bekerja di dalam tubuh? Antioksidan mencegah proses perusakan sel dengan cara mentransfer elektron kepada radikal bebas. Seperti obat penawar, antioksidan akan menetralisir radikal bebas sehingga mereka tidak lagi memiliki kemampuan mencuri elektron dari sel dan DNA manusia.
Penyakit-penyakit seperti kanker, jantung, pikun, katarak, dan penurunan fungsi kognitif disebabkan oleh peran pencurian elektron itu oleh radikal bebas. Proses penuaan dini juga ternyata terjadi karena efek radikal bebas yang terlalu banyak di dalam tubuh kita. Setelah kita paham bagaimana fungsi antioksidan dalam tubuh, lantas darimana kita bisa mendapatkan sumber antioksidan tersebut?
Makanan yang kita makan sehari-hari, jika diteliti lebih dalam, adalah sumber antioksidan. Berikut ini adalah beberapa sumber makanan yang mengandung antioksidan dan dipercaya mampu mencegah beberapa penyakit :
- Polipenol : buah berri, zaitun, delima, teh, anggur, cokelat, kopi, buah kenari, kacang, kulit buah.
- Karoten : tomat, beta karoten, likopen, wortel, labu, sayur-sayuran hijau, buah-buah yang berwarna merah dan rumput laut.
- Vitamin A : wortel, brokoli, sayur hijau, labu, hati, kentang, telur, aprikot, mangga, susu dan ikan.
- Vitamin C : lada/merica, cabe, peterseli, jambu biji, kiwi, brokoli, tauge, kesemek, pepaya, stroberi, jeruk, lemon, bunga kol, bawang putih, anggur, raspberri, jeruk kepruk, bayam, tomat dan nanas.
- Vitamin E : asparagus, alpukat, buah zaitun, bayam, kacang-kacangan, biji-bijian, minyak sayur dan sereal.
Sumber: sehatplus
Kamis, 04 Juli 2013 / Health, Tanya Jawab
Buah super delima merah
Selama bertahun-tahun buah delima merah telah lama digunakan sebagai pengobatan. Superfood ini dapat ditemukan dengan mudah di Negara Thailand.
Gangguan perut, konjungtivitis dan wasir merupakan beberapa penyakit yang dapat diatasi dengan delima. Namun, dalam beberapa tahun terakhir, para peneliti mengungkapkan bahwa ada banyak manfaat lain dari delima merah.
Buah delima kini dikenal dapat memerangi penyakit jantung, serta mengandung tiga kali lebih banyak antioksidan dibandingkan teh hijau untuk melawan kanker.
Hal tersebut diyakini sangat efektif dalam menangkal kanker prostat dan memungkinkan juga untuk kanker payudara. Delima memiliki sifat antibakteri dan telah terbukti mengurangi gejala osteoarthritis.
Unsur utama?
Delima merupakan sumber polifenol yang dapat membantu tubuh terhindar dari penyakit kanker. Tanin yang terkandung dalam delima juga dapat menurunkan tekanan darah dan merangsang sistem kekebalan tubuh, serta antosianin yang dapat mengurangi peradangan dan melindungi pembuluh darah.
Buah ini kaya akan vitamin A, C, E dan zat besi yang membantu darah untuk menjaga pasokan oksigen yang masuk. Ini merupakan sumber zat besi yang baik untuk ibu hamil.
Apakah dapat meningkatkan kemampuan otak?
Ya. Vitamin E adalah antioksidan yang mengurangi penuaan di otak, dan membantu mencegah atau memperlambat penyakit Alzheimer.
Apakah delima dapat membuat kulit lebih bercahaya?
Tentu delima merah akan membuat kulit Anda lebih bersinar, karena delima memiliki tingkat vitamin C yang tinggi. Ini diperlukan untuk kesehatan kulit, gigi, tulang dan jaringan ikat.
Berapa banyak kalori yang terkandung?
Buah ini termasuk dalam tingkat ‘medium kalori’.
Berapa banyak yang dikonsumsi?
Satu buah delima dalam seminggu akan menjadi titik awal yang baik. Para peneliti di Israel dan Inggris sedang menyelidiki seberapa efektif segelas jus delima setiap hari dalam mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Bagaimana cara konsumsinya?
Rasa manis-asam ada pada buah delima merah dan minum jus ini adalah alternatif yang lebih nyaman. Seperti dalam jus Amazon Plus, kandungan buah delima merahnya dapat Anda konsumsi secara mudah dan praktis.
Sumber: telegraph.co.uk
Gangguan perut, konjungtivitis dan wasir merupakan beberapa penyakit yang dapat diatasi dengan delima. Namun, dalam beberapa tahun terakhir, para peneliti mengungkapkan bahwa ada banyak manfaat lain dari delima merah.
Buah delima kini dikenal dapat memerangi penyakit jantung, serta mengandung tiga kali lebih banyak antioksidan dibandingkan teh hijau untuk melawan kanker.
Hal tersebut diyakini sangat efektif dalam menangkal kanker prostat dan memungkinkan juga untuk kanker payudara. Delima memiliki sifat antibakteri dan telah terbukti mengurangi gejala osteoarthritis.
Unsur utama?
Delima merupakan sumber polifenol yang dapat membantu tubuh terhindar dari penyakit kanker. Tanin yang terkandung dalam delima juga dapat menurunkan tekanan darah dan merangsang sistem kekebalan tubuh, serta antosianin yang dapat mengurangi peradangan dan melindungi pembuluh darah.
Buah ini kaya akan vitamin A, C, E dan zat besi yang membantu darah untuk menjaga pasokan oksigen yang masuk. Ini merupakan sumber zat besi yang baik untuk ibu hamil.
Apakah dapat meningkatkan kemampuan otak?
Ya. Vitamin E adalah antioksidan yang mengurangi penuaan di otak, dan membantu mencegah atau memperlambat penyakit Alzheimer.
Apakah delima dapat membuat kulit lebih bercahaya?
Tentu delima merah akan membuat kulit Anda lebih bersinar, karena delima memiliki tingkat vitamin C yang tinggi. Ini diperlukan untuk kesehatan kulit, gigi, tulang dan jaringan ikat.
Berapa banyak kalori yang terkandung?
Buah ini termasuk dalam tingkat ‘medium kalori’.
Berapa banyak yang dikonsumsi?
Satu buah delima dalam seminggu akan menjadi titik awal yang baik. Para peneliti di Israel dan Inggris sedang menyelidiki seberapa efektif segelas jus delima setiap hari dalam mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Bagaimana cara konsumsinya?
Rasa manis-asam ada pada buah delima merah dan minum jus ini adalah alternatif yang lebih nyaman. Seperti dalam jus Amazon Plus, kandungan buah delima merahnya dapat Anda konsumsi secara mudah dan praktis.
Sumber: telegraph.co.uk
Rabu, 03 Juli 2013 / Health
5 nutrisi penting dalam Blueberry
Blueberry memang merupakan buah yang bentuknya kecil. Namun khasiat dari buah yang satu ini sangat luar biasa. Beberapa di antaranya adalah menjaga kesehatan kardiovaskular, baik untuk otak dan ginjal, serta menurunkan risiko kanker.
Lantas nutrisi apa yang ada di dalam blueberry sehingga buah mini ini memiliki banyak manfaat kesehatan? Simak kelima nutrisi penting blueberry seperti yang dilansir dari Care2 berikut ini.
Serat
Segenggam blueberry bisa Anda nikmati untuk memenuhi kebutuhan serat harian. Seperti yang kita ketahui, serat membantu tubuh mengontrol kolesterol sekaligus menjaga kesehatan jantung.
Vitamin C
Satu porsi blueberry yang dikonsumsi sudah bisa memenuhi sekitar 25 persen saran asupan vitamin C. Vitamin tersebut adalah nutrisi pembentuk kolagen yang membantu kesehatan gusi dan menjaga sistem kekebalan tubuh.
Mangan
Mangan berperan penting dalam pembentukan tulang dan mengubah protein, karbohidrat, serta lemak menjadi energi. Jadi ayo makan blueberry agar tubuh lebih bertenaga.
Polyphenol
Sebuah penelitian menyebutkan kalau antioksidan bernama polyphenol dalam blueberry adalah agen anti inflamasi yang sering dikaitkan dengan penyakit kronis, misalnya penyakit jantung, stroke, dan kanker.
Lemak
Jangan takut gemuk jika Anda suka makan blueberry. Sebab meskipun Anda menghabiskan satu porsi buah ini, Anda hanya akan menerima 80 kalori tanpa lemak sama sekali.
Itulah berbagai nutrisi penting yang terkandung dalam blueberry. Ayo nikmati buah bergizi ini dalam Amazon Plus.
Sumber : merdeka.com
Lantas nutrisi apa yang ada di dalam blueberry sehingga buah mini ini memiliki banyak manfaat kesehatan? Simak kelima nutrisi penting blueberry seperti yang dilansir dari Care2 berikut ini.
Serat
Segenggam blueberry bisa Anda nikmati untuk memenuhi kebutuhan serat harian. Seperti yang kita ketahui, serat membantu tubuh mengontrol kolesterol sekaligus menjaga kesehatan jantung.
Vitamin C
Satu porsi blueberry yang dikonsumsi sudah bisa memenuhi sekitar 25 persen saran asupan vitamin C. Vitamin tersebut adalah nutrisi pembentuk kolagen yang membantu kesehatan gusi dan menjaga sistem kekebalan tubuh.
Mangan
Mangan berperan penting dalam pembentukan tulang dan mengubah protein, karbohidrat, serta lemak menjadi energi. Jadi ayo makan blueberry agar tubuh lebih bertenaga.
Polyphenol
Sebuah penelitian menyebutkan kalau antioksidan bernama polyphenol dalam blueberry adalah agen anti inflamasi yang sering dikaitkan dengan penyakit kronis, misalnya penyakit jantung, stroke, dan kanker.
Lemak
Jangan takut gemuk jika Anda suka makan blueberry. Sebab meskipun Anda menghabiskan satu porsi buah ini, Anda hanya akan menerima 80 kalori tanpa lemak sama sekali.
Itulah berbagai nutrisi penting yang terkandung dalam blueberry. Ayo nikmati buah bergizi ini dalam Amazon Plus.
Sumber : merdeka.com
Selasa, 02 Juli 2013 / Health
Kenali gejala kanker otak
Kanker otak merupakan salah satu penyakit yang mematikan dan berbahaya. Kanker otak menyerang pada bagian luarnya yakni tiga bagian lapis selaput otak dan bagian tulang tengkorak. Pada dasarnya kanker yang menyerang bagian tersebut umumnya kanker/tumor jinak.
Namun bagian yang diserang adalah otak, maka ini sangat berbahaya. Karena dapat merusak dan mengganggu fungsi struktur susunan saraf pusat yang terletak didalam rongga tengkorak. Berkembangnya tumor tersebut maka jaringan otak akan semakin tertekan. Dan perlu diketahui volume rongga tengkorak sangat terbatas sehingga menyebabkan rasa sakit dikepala atau pusing. Jika itu memang dirasakan, maka kemungkinan merupakan gejala awal dari kanker otak.
Apa saja faktor penyebab kanker otak?
Apa saja gejala kanker yang paling umum ?
Tim ahli rumah sakit Modern Cancer Hospital Guangzhou menyarankan agar segera lakukan pemeriksaan dan pengobatan apabila ditemui berbagai gejala kanker otak seperti disebutkan diatas.
Sumber : info kesehatan dan asiancancer.
Namun bagian yang diserang adalah otak, maka ini sangat berbahaya. Karena dapat merusak dan mengganggu fungsi struktur susunan saraf pusat yang terletak didalam rongga tengkorak. Berkembangnya tumor tersebut maka jaringan otak akan semakin tertekan. Dan perlu diketahui volume rongga tengkorak sangat terbatas sehingga menyebabkan rasa sakit dikepala atau pusing. Jika itu memang dirasakan, maka kemungkinan merupakan gejala awal dari kanker otak.
Apa saja faktor penyebab kanker otak?
- Gelombang radiasi yang dipancarkan oleh ponsel dan komputer yang dapat meningkatkan peranan dari sel kanker.
- Penelitian telah menunjukkan bahwa terjadinya kanker otak berkaitan langsung dengan penggunaan obat–obatan pestisida, pelarut, pewarna dan formaldehida. Dan juga pada perempuan hamil, penggunaan alkohol atau pewarna rambut akan meningkatkan risiko anak-anak menderita neuroblastoma.
- Trauma maupun benturan juga terbukti dapat merangsang kanker otak, jaringan parut meningeal dapat memicu terciptanya tumor, tumor traumatis terjadi terutama atas dasar dura dan cedera arachnoid. Selain itu, cedera otak traumatis yang sudah ada akan mempercepat pertumbuhan tumor otak.
- Radiasi : paparan radiasi adalah salah satu penyebab kanker otak.
Apa saja gejala kanker yang paling umum ?
- Sakit kepala : sakit kepala yang sering terasa pada pukul 04.00 – 05.00 pagi, sering terbangun karena rasa sakit, semakin lelap tidurnya semakin terasa sakitnya. Umumnya rasa sakit yang berkurang setelah bangun di pagi hari pukul 08.00 – 09.00.
- Muntah banyak : berbeda dengan muntah yang disebabkan oleh penyakit-penyakit pencernaan. Pada pasien kanker otak, muntah sering diawali dengan rasa penuh atau begah pada perut, mual, sakit perut atau diare. Muntahnya tidak berkaitan dengan makanan yang dimakan, lebih disebabkan oleh rasa sakit kepala yang berkepanjangan serta terjadi muntah yang dahsyat. Muntah yang seperti ini disebabkan dari saraf medula oblongata yang mengalami peningkatan tekanan intrakranial utama.
- Selain itu, penderita kanker otak juga umumnya mengalami kejang-kejang, exophthalmos (salah satu bola mata yang menonjol), tuli sebelah, hemiplegia (lumpuh tubuh sebelah), ucapan yang tidak jelas, kesulitan membuka kelopak mata, diplopia (penglihatan berbayang) atau kesulitan menelan makanan, vertigo, gerakan yang tidak sempurna merupakan gejala yang paling sering dijumpai pada penderita kanker otak.
Tim ahli rumah sakit Modern Cancer Hospital Guangzhou menyarankan agar segera lakukan pemeriksaan dan pengobatan apabila ditemui berbagai gejala kanker otak seperti disebutkan diatas.
Sumber : info kesehatan dan asiancancer.
Senin, 01 Juli 2013 / Health
Bahan pelengkap Amazon Plus
Keajaiban datang melalui jus Amazon Plus, diciptakan dengan bahan dasar buah super yakni zaitun hydroxytyrosol dan acai berry untuk mengatasi berbagai penyakit. Bahan terbesar lainnya juga ada pada buah blueberry, manggis, delima merah dan tomat. Tapi, tahukah Anda bahwa Amazon Plus memiliki bahan pelengkap seperti serat akasia dan cuka apel.
Cuka apel memiliki nutrisi dan enzim yang bermanfaat untuk kesehatan. Sari cuka apel dibuat dari apel organik yang tumbuh dan diproses dengan fermentasi, sehingga membuatnya bergizi dan penuh enzim sehat. Seperti yang dilansir Magforwoman, berikut khasiat dari cuka apel :
Dengan adanya serat makanan dalam cuka sari apel membantu dalam mengendalikan diabetes tipe 2. Jika dua sendok teh sari cuka apel diambil pada malam hari, kadar glukosa akan menurun di pagi hari.
Dengan kandungan asam amino dan pektin ia dapat menyeimbangkan tingkat kolesterol jahat dalam tubuh. Selain itu, sari cuka apel memiliki kemampuan untuk mengurangi kolesterol jahat ini, juga mencegah penyakit jantung.
Karena kandungan kalsiumnya, sari cuka apel membantu dalam menjaga tulang agar tetap kuat, mengurangi rasa sakit dan kekakuan sendi yang membuatnya menjadi solusi baik untuk arthritis.
Membakar kelebihan kalori serta mengatur metabolisme tubuh adalah manfaat berikutnya. Memakan roti dengan sari cuka apel bisa membuat Anda merasa lebih cepat kenyang. Ini menyebabkan berkurangnya konsumsi makanan lainnya, pada akhirnya menjauhkan dari makan berlebih.
Kandungan beta-karoten sari cuka apel dapat membantu dalam mengurangi risiko kanker. Menjadi antioksidan dan membantu dalam memerangi radikal bebas yang mengarah pada pertumbuhan sel-sel kanker dalam tubuh orang yang mengonsumsinya.
Cuka apel memiliki nutrisi dan enzim yang bermanfaat untuk kesehatan. Sari cuka apel dibuat dari apel organik yang tumbuh dan diproses dengan fermentasi, sehingga membuatnya bergizi dan penuh enzim sehat. Seperti yang dilansir Magforwoman, berikut khasiat dari cuka apel :
- Pengendali diabetes
Dengan adanya serat makanan dalam cuka sari apel membantu dalam mengendalikan diabetes tipe 2. Jika dua sendok teh sari cuka apel diambil pada malam hari, kadar glukosa akan menurun di pagi hari.
- Meminimalisir kolesterol jahat
Dengan kandungan asam amino dan pektin ia dapat menyeimbangkan tingkat kolesterol jahat dalam tubuh. Selain itu, sari cuka apel memiliki kemampuan untuk mengurangi kolesterol jahat ini, juga mencegah penyakit jantung.
- Meringankan arthritis
Karena kandungan kalsiumnya, sari cuka apel membantu dalam menjaga tulang agar tetap kuat, mengurangi rasa sakit dan kekakuan sendi yang membuatnya menjadi solusi baik untuk arthritis.
- Menurunkan berat tubuh
Membakar kelebihan kalori serta mengatur metabolisme tubuh adalah manfaat berikutnya. Memakan roti dengan sari cuka apel bisa membuat Anda merasa lebih cepat kenyang. Ini menyebabkan berkurangnya konsumsi makanan lainnya, pada akhirnya menjauhkan dari makan berlebih.
- Meminimalisir risiko kanker
Kandungan beta-karoten sari cuka apel dapat membantu dalam mengurangi risiko kanker. Menjadi antioksidan dan membantu dalam memerangi radikal bebas yang mengarah pada pertumbuhan sel-sel kanker dalam tubuh orang yang mengonsumsinya.
Langganan:
Postingan (Atom)
